6 Tips Konsentrasi Kerja Anti Ngantuk Saat Bulan Ramadan

Saat berpuasa, biasanya kendala yang paling berat adalah mengantuk karena kandungan gula yang sudah mulai menurun saat di siang menjelang sore hari. Oleh karena itu, yuk simak tips berikut agar tidak mengantuk saat bekerja di kantor!

1. Tidur kembali setelah makan sahur

Waktu sahur memang biasanya dari pukul 3 pagi hingga menjelang subuh. Namun, kebanyakan orang juga biasanya tidak tidur setelah sahur karena merasa “tanggung” dan takut kebablasan. Padahal, tidur sebentar setelah sahur pada dasarnya cukup untuk mengembalikan energi. Oleh karena itu, agar Anda dapat memaksimalkan tenaga saat berpuasa yaitu dengan menyantap sahur saat menjelang imsak, atau bisa dibilang mendekati waktu subuh. Dengan waktu sahur yang mepet, otomatis Anda bisa mendapatkan waktu tidur yang lebih panjang, jadi tidak terlalu masalah jika memang Anda tidak melanjutkan tidur setelah sahur. Yang terpenting, waktu tidur malam Anda sudah cukup.

2. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi gula saat sahur

Selain jam tidur, kandungan makanan yang dipilih saat sahur juga sangat berpengaruh. Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung gula terlalu tinggi karena dapat membuat cepat lemas dan juga mengantuk. Gunakan makanan dengan kandungan gula yang tinggi, misalnya kurma, madu dan buah-buahan. Selain kaya akan serat, makanan tersebut bisa membantu Anda menahan lapar di siang hingga sore hari.

3. Berolahraga sedikit sebelum berangkat kerja

Bangun dari tidur singkat setelah menyantap sahur biasanya cukup berat. Oleh karena itu, agar Anda tidak loyo di pagi hari saat berangkat ke kantor, ada baiknya Anda berolahraga sedikit. Tak perlu memakan waktu yang lama, cukup pemanasan sedikit atau work out sedikit di dalam rumah. Dengan begitu, oksigen ke tubuh tidak akan terhambat dan hal tersebut akan menjaga Anda dari rasa kantuk.

4. Gunakan istirahat siang untuk tidur

Saat berpuasa, cobalah memanfaatkan waktu yang ada untuk menghemat dan mengembalikan energi. Daripada Anda mengobrol dengan teman-teman yang juga berpuasa, lebih baik gunakan waktu istirahat makan siang untuk tidur yang berfungsi untuk mengembalikan energi Anda kembali. Walaupun hanya 30 hingga 60 menit, namun tidur singkat tersebut ampuh untuk mengembalikan fokus kerja Anda.

5. Berjalan-jalan di sekitar kantor saat sudah merasa mengantuk

Jika tidak bisa tidur saat waktu istirahat atau merasa mengantuk kembali di sore hari, beristirahatlah selama 10 hingga 15 menit untuk berjalan-jalan di sekitar kantor. Bisa berjalan ke lantai tempat teman Anda bekerja, atau bahkan ke loby dan kembali lagi ke ruangan, hanya untuk mengembalikan energi dan fokus Anda.

6. Cuci muka untuk menyegarkan

Menjelang waktu berbuka, saat pukul 4 atau 5 sore biasanya badan sudah mulai terasa lemas dan lapar sudah mulai datang. Untuk menyegarkan dan mengembalikan konsentrasi, ada baiknya Anda mencuci muka untuk menyegarkan kembali diri Anda agar bisa melanjutkan pekerjaan dengan lancar.

Pada dasarnya, puasa bukanlah alasan untuk bebas merasa lemas dan ngantuk. Asal mengikuti tips yang ada, pasti bekerja di kantor terasa lebih menyenangkan saat berpuasa!