5 Rahasia Kerja Sehat untuk Para Pekerja Lepas atau Freelance

Konsep bekerja lepas dengan waktu yang fleksibel memang terdengar sangat menyenangkan dan juga menguntungkan, namun kenyataannya, selalu ada pro dan kontra untuk semua hal. Di luar kenyamanan bekerja, berlibur dan juga work life balance, ada kemungkinan-kemungkinan yang bisa menyerang kesehatan pekerja lepas, makanya Anda perlu memperhatikan dan mempersiapkan diri untuk berbagai kemungkinan berikut untuk bisa melawannya.

Stay connected agar tidak kesepian

Dampak bekerja sendiri, apalagi di luar waktu kerja adalah kesepian. Bekerja sendirian tanpa sadar membuat orang mengisolasi dirinya sendiri dan menyebabkan timbulnya rasa kesepian, tentunya, produktivitas juga akan menurun. Merasa kesepian sendiri bukan hanya merugikan pekerjaan dan karir, namun berbahaya terhadap kesehatan mental diri sendiri.

Untuk bisa mengatasi rasa kesepian, tetaplah menjaga pergaulan, baik dengan teman, klien, atau dengan rekan kerja lama Anda. Bekerja di coworking space juga bisa menjadi salah satu opsi yang pas untuk mengatasi rasa kesepian, di sana Anda berkesempatan untuk bertemu banyak pekerja lepas yang pas untuk membangun koneksi.

Ketahui batasan stres diri

Saat bekerja di kantor atau dengan tim, selalu ada orang lain yang akan memberikan dukungan atau menjadi tempat berkeluh kesah saat Anda mendapatkan masalah atau kesulitan. Namun, saat bekerja sendiri, bisa dibilang Anda hanya bisa mengandalkan diri sendiri dan harus pandai mengontrol diri saat sudah merasa diambang stres karena tekanan kerja yang cukup tinggi.

Untuk bisa mengatasi stres, pastikan Anda sudah mengenal diri sendiri, dan berhenti saat merasa terlalu lelah. Selain itu, biasakanlah untuk bermeditasi dan mengontrol perasaan diri sendiri untuk tetap bisa tenang dan merasa bahagia serta nyaman.

Batasi day shifting 

Salah satu keuntungan dari bekerja lepas adalah bisa mengatur waktu kerja sendiri, salah satunya melakukan aktivitas lain di tengah hari, dan bekerja di malam hari. Day shifting memang terasa menguntungkan karena Anda bisa melakukan banyak hal di dalam satu hari. Namun, bekerja terus menerus di malam hari akan berbahaya pada kesehatan diri dan mental Anda, selain kelelahan, stres pun juga mudah menyerang.

Tak ada salahnya untuk menginformasikan kepada klien Anda bahwa waktu kerja utama Anda adalah di tengah hari, dan akan membalas e-mail, respon ataupun brief yang diterima di malam hari keesokannya. Sebagai pekerja lepas, Anda tentunya punya hak untuk memiliki waktu terhadap diri sendiri dan orang terdekat. Keuntungan mengatur waktu kerja sendiri seharusnya dimanfaatkan sebaik-baiknya, dan gunakanlah dengan bijak, dan tetap pisahkan urusan pekerjaan dengan kehidupan sehari-hari Anda.

Selipkan workout di tengah-tengah jam kerja

Sama halnya seperti pekerja kantoran yang duduk seharian sejak pukul 9 pagi sampai dengan 5 sore di kantor, sebagai pekerja lepas, Anda juga memungkinkan untuk terserang berbagai penyakit karena kurangnya berolahraga atau bergerak. Para pekerja kantoran masih memungkinkan untuk memiliki aktivitas yang lebih banyak daripada pekerja lepas yang menetap di rumah: mereka harus bertransportasi dari dan ke kantor, ke kantin untuk makan siang, dan sebagianya. Sedangkan, sebagia pekerja lepas, terutama untuk yang bekerja di rumah, lingkungan Anda bisa dibilang hanyalah kamar, dapur, kamar mandi, dan meja kerja, lebih kecil dibandingkan para pekerja kantoran.

Makanya, untuk menjaga kesehatan, selipkanlah olarhaga atau workout di tengah-tengah rutinitas Anda, entah itu sit up, plank, atau yoga di rumah sekalipun. Karena Anda bisa mengatur jam kerja sendiri, aturlah untuk bisa menyelipkan waktu berolahraga.

Tetaplah makan di jam yang seharusnya

Karena Anda akan bekerja seharian di rumah bukan berarti Anda boleh melewatkan sarapan dan menggantinya di jam makan siang, pola makan teratur juga harus di jaga, apapun dan kapanpun. Karena Anda bisa mengatur jam kerja sendiri, aturlah dengan bijak. Konsumsilah sarapan sehat dan bergizi, dan nikmatilah sarapan Anda dengan tenang dan nyaman. Sarapan merupakan hal yang penting untuk memulai hari, sarapan yang sehat akan meningkatkan mood Anda sepanjang hari. Dengan mood yang baik, produktivitas juga pasti baik.

Sebagai pekerja lepas, tetaplah menjaga kesehatan mental dan fisik Anda. Dengan menjaga kesehatan fisik dan mental, energi, konsentrasi dan produktivitas juga pasti akan meningkat.

Untuk Anda yang masih kesulitan menemukan ruang kantor atau ruang meeting yang sesuai dengan kebutuhan, sekarang sudah ada XWORK yang bisa menemukannya untuk Anda. Hanya perlu akses XWORK melalui website  XWORK atau langsung dapatkan aplikasinya di Android. Selain itu, ada juga review ruang meeting dan ruang kantor yang paling direkomendasikan di blog XWORK!”

All images: pexels.com