5 Bocoran Cara Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadan

Lemas dan mudah mengantuk merupakan beberapa hal yang seringkali dirasakan oleh orang-orang yang melaksanakan puasa Ramadan. Padahal, puasa bukanlah alasan untuk berlemas-lemas dan mengantuk, lho. Saat berpuasa, justru tubuh kita sedang melakukan detoksifikasi dan dapat membuat tubuh lebih bugar.

Selain berpuasa itu sendiri, yuk coba jaga kebugaran dan kesehatan di bulan Ramadan dengan melakukan beberapa tips berikut ini!

Hindari tidur sesaat setelah makan sahur

Sahur merupakan sunah yang sebaiknya dilakukan untuk umat Muslim yang akan melaksanakan berpuasa. Walau hanya minum air mineral, namun melaksanakan sahur sangat dianjurkan. Waktu sahur yang direkomendasikan adalah menjelang subuh. Selain agar tidak melewatkan ibadah Subuh, anjuran menyantap hidangan sahur menjelang subuh adalah agar tidak melanjutkan tidur. Dalam kesehatan, melanjutkan tidur sesaat setelah menyantap makan sahur pasalnya akan meningkatkan kadar asam dalam tubuh yang bisa menyebabkan mual atau sakit perut saat berpuasa.

Tidur secukupnya

Karena jadwal tidur selama bulan Ramadan akan sedikit berantakan, pastikan Anda memaksimalkan waktu tidur malam. Hindari tidur terlalu larut karena harus bangun sahur keesokan harinya. Cobalah untuk tidur maksimum pukul 9 malam. Jadi, Anda pun bisa tetap bugar walau tidak tidur setelah melaksanakan sahur.

Perbanyak buah dan sayur

Saat berpuasa, biasanya konsumsi goreng-gorengan meningkat sebagai hidangan berbuka puasa. Untuk mengoptimalkan kondisi tubuh, jangan lupa perbanyak kandungan buah dan sayur saat berbuka puasa dan juga saat sahur untuk melancarkan silkus pencernaan Anda.

Tetap lakukan olahraga ringan

Siapa bilang saat puasa, olahraga pun juga berpuasa? Saat bulan Ramadan, Anda tetap bisa menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga ringan. Banyak organisasi atau perkumpulan lari yang melasanakan lari pagi setelah melaksanakan sahur atau setelah beribadah subuh. Atau, setelah tarawih pun juga bisa, lho!

Hindari berbuka dengan makan berlebihan

Pernah merasa keram perut atau sesak dan bahkan mual setelah berbuka puasa? Coba ingat-ingat kembali, seberapa banyak porsi makan berbuka Anda? Berbuka dengan hidangan yang berlebihan memang akan membuat perut Anda kaget setelah tidak diisi seharian. Makanya, sangat dianjurkan untuk berbuka dengan menyantap makanan perlahan, seperti kurma dan camilan yang manis. Setelah salat Magrib atau bahkan salat Tarawih, baru disarankan untuk menyantap hidangan besar untuk menghindari kaget perut.

Nah, itu dia beberapa bocoran cara menjaga kesehatan selama bulan Ramadan. Berpuasa bukan waktunya untuk bermalas-malasan, yuk tetap maksimal dalam melakukan segala hal!

Untuk Anda yang masih kesulitan menemukan tempat berbuka puasa, ruang kantor atau ruang meeting yang sesuai dengan kebutuhan, sekarang sudah ada XWORK yang bisa menemukannya untuk Anda. Hanya perlu akses XWORK melalui website  XWORK atau langsung dapatkan aplikasinya di Android. Selain itu, ada banyak review ruangan meeting dan ruang kantor yang paling direkomendasikan di blog XWORK!

All images: pexels.com