4 Hal Yang Biasa Dilakukan Orang Sukses Sebelum Tidur

Jika Anda sering mengalami susah tidur ketika malam hari, hal ini dipengaruhi oleh beberapa hal seperti terlalu lama bermain gadget, atau karena mengkonsumsi makanan yang membuat Anda susah tidur. Hal ini dapat menurunkan produktifitas Anda ketika bekerja esok hari. Nah kali ini XWORK akan berbagi 4 hal yang biasa dilakukan orang sukses sebelum tidur yang dapat Anda coba di kehidupan Anda sehari-hari.

Berikut, 4 hal yang biasa dilakukan orang sukses sebelum tidur:

1. Mematikan Gadget 30 Menit sebelum tidur

Menggunakan gadget terlalu lama hingga larut malam akan membuat Anda mengalami susah tidur karena otak Anda terus bekerja di waktu harusnya otak itu beristirahat. Lebih baik Anda mematikan gadget Anda 30 menit sebelum tidur. Jika Anda menggunakan alarm gadget, Anda dapat menggantinya dengan alarm di wristwatch atau jam analog digital.

2. Tidak bekerja di atas kasur

Kasur Anda fungsinya adalah untuk tidur, atau bersantai. Bukan dijadikan sebagai tempat bekerja. Mengutip dari “the Division of Sleep Medicine at Harvard Medical School, “Keeping computers, TVs, and work materials out of the room will strengthen the mental association between your bedroom and sleep.” This mental association, in turn, makes it easier for you to fall asleep. Menjauhkan komputer, TV, dan pekerjaan membuat Anda lebih mudah untuk tidur.

3. Membuat Jadwal Tidur yang Teratur

Tidur di waktu yang sama setiap malam, dan bangun di pagi hari di waktu yang sama secara reguler adalah kunci mendapat tidur yang sehat. Jadwalkan waktu Anda untuk tidur di malam hari dan bangun di pagi hari. Jika Anda terbiasa tidur jam 11 malam dan bangun jam 6 pagi, terus lakukan secara reguler hingga Anda terbiasa.

4. Berolahraga

Olahraga membuat kualitas tidur Anda lebih baik. Semakin banyak kegiatan fisik yang Anda lakukan, maka Anda akan tertidur di malam hari. Berolahraga membuat Anda merasa lebih fres dan fit, dan di sisi lain membuat waktu tidur Anda lebih efektif dan berkualitas.

Semoga 4 hal diatas berguna untuk membuat tidur kalian lebih berkualitas dan menjadi lebih produktif dalam bekerja di esok hari. Happy Weekend!