7 Cara Mencegah Stress Saat Work From Home

Sumber foto : Freepik

Stress adalah hal yang sulit untuk dihindari. Namun, hal yang bisa Anda lakukan adalah melakukan berbagai usaha untuk menundanya datang. Salah satu pemicu orang menjadi cepat stress adalah dengan rutinitas yang sama setiap harinya terlebih saat WFH (Work From Home), bekerja seorang diri dan tidak dapat berinteraksi langsung dengan rekan-rekan kerja rasanya kejenuhan muncul lebih mudah. Fisik yang lelah akibat berjam-jam menatap layar dapat berakibat buruk ke kesehatan tubuh seperti munculnya pegal-pegal dan kesehatan mental berpotensi terdampak. Cari tahu yuk cara mencegah stress saat WFH (Work From Home) agar tetap produktif! 

1. Buat Agenda Kerja yang Rapi

Sumber foto : Freepik

Pastikan Anda telah memiliki timeline kerja yang rapi, mulai dari merekap jadwal virtual meeting, deadline dan bahkan kapan Anda harus follow up pekerjaan dengan rekan kerja atau tim Anda yang lain. Timeline kerja yang rapi ini bisa Anda dapatkan dengan menggunakan aplikasi atau website tracker, atau bisa juga dengan menggunakan kalender kerja yang Anda buat. Kalender kerja dan juga aplikasi tracker pada dasarnya bisa Anda bagikan dengan rekan kerja dan juga tim untuk memastikan setiap orang di dalam tim tersebut sudah berjalan sesuai dengan seharusnya.

2. Tentukan Waktu Istirahat secara Teratur

Sumber foto : Freepik

Hanya menatap layar seharian penuh dapat membuat mental lelah. Terlebih setelah seharian penuh melalui banyak virtual meeting karena berkomunikasi lewat video membuat otak harus bekerja lebih keras untuk mengartikan komunikasi nonverbal lewat layar. Agar mencegah rasa lelah yang berujung menimbulkan stress, Anda bisa berdiri sejenak dari tempat duduk dan berjalan-jalan di rumah guna melepas penat. Lakukan peregangan ringan agar sendi-sendi tubuh tidak kaku dan tidak terserang sakit pada bagian tertentu seperti leher dan pinggang akibat terlampau lama duduk. 

3. Jangan Kurang Tidur

Sumber foto : Freepik

Terus-terusan lembur tidak hanya buruk untuk kesehatan fisik, namun juga untuk kesehatan mental. Selain merasa tidak memiliki work life balance atau kehidupan pribadi di luar jam kerja meskipun memang saat ini Anda berada di rumah saja. Kurang tidur serta kualitas tidur yang buruk dapat dengan mudah mengganggu konsentrasi, serta fungsi kognitif seperti memori. Kurang tidur akan menyebabkan Anda menjadi terlalu lelah sehingga dapat memperlambat gerak refleks dan mempengaruhi kemampuan sehari-hari.

4. Berkeluh Kesah ke Rekan Kerja? Sah-Sah Saja!

Sumber foto : Freepik

Jika memang Anda merasa tekanan kerja yang berlebihan saat WFH dan merasa banyak masalah yang akan menimbulkan stress, cobalah untuk membagi permasalahan Anda dengan rekan kerja atau dengan anggota tim divisi Anda. Berbagi permasalahan akan membantu Anda merasa lebih lega, merasa tidak sendirian dan juga membantu Anda mencari jalan keluar untuk berbagai permasalahan yang Anda temukan. Tentunya, seperti sebagian besar masalah, jika beban tersebut dikeluarkan dan diceritakan, pasti Anda merasa lebih lega dan mengurangi beban tersebut.

5. Fokus Pada Prioritas Anda

Sumber foto : Freepik

Salah satu hal yang seringkali meningkatkan tekanan kerja adalah tidak adanya prioritas kerja saat harus melengkapi atau menyelesaikan berbagai pekerjaan dalam satu waktu, terutama dengan deadline yang mepet. Untuk menghindari tekanan kerja yang berlebihan, pastikan Anda telah membuat prioritas kerja untuk dilakukan. Dengan prioritas kerja yang sudah dimiliki, Anda menjadi lebih teratur untuk menyelesaikan setiap pekerjaan yang ada.

6. Me Time Itu Penting

Sumber foto : Freepik

Setelah menyelesaikan berbagai tanggung jawab selama WFH, mungkin sekarang saatnya Anda untuk mendapatkan hiburan dengan meluangkan waktu me time salah satunya dengan menonton film yang humoris untuk meningkatkan mood Anda agar tidak merasakan stress dan juga penat. Ingatlah bahwa tersenyum dan tertawa bisa meningkatkan mood Anda. Untuk tetap produktif tanpa merasa stress, Anda juga bisa lho meluangkan waktu me time dengan membaca buku selama 30 menit di kasur sebelum Anda tidur. Bacalah buku-buku yang ringan namun bisa menginspirasi 

7. Workout

Sumber foto : Freepik

Umumnya, workout dilakukan hanya dalam waktu satu atau dua jam dalam sehari. Oleh karena itu, setelah Anda menyelesaikan pekerjaan Anda saat WFH dan sudah selesai makan malam, sempatkanlah untuk workout untuk menjaga kesehatan, menjaga berat badan dan juga mencegah Anda untuk merasakan stress. Olahraganya bisa dengan menonton tutorial yoga dan workout menarik dari Youtube. Siapkan yoga mat di rumah ya! 

Jangan lupa untuk mengunjungi Instagram XWORK di @xwork.co untuk mengetahui rekomendasi ruangan dan informasi menarik seputar dunia bisnis serta tempat usaha. Yuk, segera meluncur dengan klik disini

Pasang Iklan di XWORK 

Punya ruangan kosong dan ingin mengoptimalkan penggunaan ruangan Anda sekaligus mengiklankannya di situs XWORK? Tentu bisa! Segera bekerjasama dengan XWORK untuk memasarkan ruangan Anda bersama kami, hubungi kami melalui e-mail di [email protected] ya.