6 Hal yang Perlu Diperhatikan Anda yang Sering Overtime

Anak muda dengan usia yang produktif memang dikenal sebagai generasi yang memberikan sebagian besar waktunya untuk bekerja dan melakukan hal produktif dengan bekerja overtime. Namun sejatinya, setelah bekerja overtime, ada banyak hal juga yang perlu Anda perhatikan dan ketahui.

1. Perbanyak konsumsi air putih

Terlalu fokus dalam bekerja bisa membuat Anda lupa minum. Terutama jika berada dalam ruangan ber-AC, konsumsi air putih yang sedikit dapat menyebabkan Anda dehidrasi. Dehidrasi tidak hanya bisa membuat kekebalan tubuh menurun dan juga merasa haus, namun dehidrasi dapat menyebabkan penyakit lainnya untuk datang. Oleh karena itu, untuk Anda yang sering overtime, jangan lupa untuk menyediakan botol air putih di meja kerja.

2. Olahraga di ruang kerja

Duduk seharian bisa merusak atau mengganggu bentuk tubuhmu. Dalam beberapa kali sehari, usahakan untuk bangun dari tempat duduk, mengganti posisi dan berolahraga atau stretching untuk menghindari otot yang tegang. Anda bisa menyelonjorkan kaki, atau memanfaatkan bangku dan dinding untuk meregangkan otot. Otot yang terlalu tegang karena terlalu banyak duduk dan bekerja juga tak bagus untuk tubuh Anda.

3. Makan makanan bergizi

Karena otak Anda bekerja lebih besar dan lebih banyak dari biasanya, oleh karena itu tentunya Anda membutuhkan makanan yang bergizi untuk memenuhi kebutuhan Anda sehari-hari. Jika pola makan tidak dijaga, bukan hal yang tidak mungkin pekerjaan Anda bisa terhambat.

4. Istirahat setiap satu jam

Bekerja terus menerus semalaman tidak menjamin pekerjaan cepat selesai. Justru, karena terlalu memforsir kerja otak, pekerjaan Anda bisa melambat karena terlalu lelah. Tak ada salahnya untuk mengistirahatkan mata setiap satu jam dari layar komputer. Terlebih lagi jika Anda diharuskan untuk menginap di kantor, usahakan untuk menyempatkan diri untuk mengisi tenaga kembali degan satu jam tidur.

5. Konsumsi vitamin

Tidak hanya memperhatikan asumsi makanan. Namun untuk menjaga kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan, ada baiknya untuk mengkonsumsi vitamin terlebih lagi setiap kali Anda lembur aau begadang. Karena pada dasarnya, begadang bisa mengganggu kesehatan tubuh Anda.

6. Jauhi laptop saat weekend

Karena Anda sudah bekerja keras selama lima hari dalam satu minggu, Anda patut mendapatkan dua hari santai. Habiskanlah waktu tersebut untuk menyegarkan pikiran dan hati, habiskan waktu bersama dengan keluarga dan orang tersayang untuk membuat Anda semangat kembali. Jika Anda tetap menghabiskan weekend dengan bekerja, stres pasti ada di depan mata.

Bekerja keras boleh, namun jangan lupakan kesehatan diri juga ya!