4 Cara Melakukan Power Nap di Kantor

Bekerja dari pukul 9 pagi hingga 6 sore di kantor memang terlihat menyenangkan. Tapi bayangkan bagaimana saat pekerjaan sedang menumpuk? Pastinya, waktu 9 jam di kantor akan terasa tidak cukup untuk menyelesaikan semua pekerjaan tersebut. Nah, di tengah-tengah kesibukan Anda, Anda masih harus tetap memperhatikan kesehatan dan kebugaran tubuh, salah satunya dengan melakukan istirahat singkat di kantor atau yang biasa disebut dengan Inemuri di Jepang. Nah, ini dia hal yang harus diperhatikan saat melakukan Inemuri.

1. Jangan sampai menyentuh ‘deep sleep‘

Namanya juga tidur singkat atau power nap, yang Anda lakukan hanya beristirahat sejenak dari pekerjaan untuk mengembalikan energi dan kinerja otak Anda. Power nap baiknya dilakukan selama 10 – 20 menit, lebih dari itu, Anda akan tidur sangat dalam dan membuat Anda sudah terbangun, dan di saat Anda terbangun di menit ke 60, Anda akan merasa pusing karena terlalu cepat terbangun dari deep sleep tersebut. Nah, ketidaknyamanan tersebut justru dapat membuat Anda tidak efektif melanjutkan pekerjaan. Jadi, pastikan Anda melakukan power nap dengan terarah, salah satunya dengan mengatur posisi tidur Anda.

2. Atur posisi tidur yang nyaman untuk waktu yang singkat

Untuk membuat Anda tertidur di tengah-tengah kesibukan adalah membuat posisi Anda nyaman terlebih dahulu, namun usahakan untuk tidak terlalu nyaman karena justru akan membuat Anda menyentuh deep sleep tersebut. Posisi yang aman digunakan untuk power nap ini adalah dengan duduk bersandar ke kursi atau duduk menyandarkan kepala ke meja. Posisi tersebut akan membuat Anda nyaman untuk tidur singkat namun bukan untuk tidur panjang yang lelap.

3. Gunakan waktu ideal

Umumnya, sehabis makan siang adalah waktu di mana Anda merasa mengantuk karena asupan makanan yang baru saja bekerja. Nah, di saat itulah Anda bisa memanfaatkan waktu untuk beristirahat sejenak dan mengembalikan kinerja otak Anda.

4. Jaga ketenangan

Suasana kantor yang bising akan membuat Anda sulit untuk tidur, bahkan di saat yang sangat lelah sekalipun. Oleh karena itu, Anda bisa menggunakan headset untuk mendengarkan lagu-lagu klasik untuk mengantar tidur Anda sehingga suara bising di ruangan tidak akan mengganggu. Anda bisa juga menggunakan penutup mata untuk membantu Anda lebih cepat terlelap. Pasalnya, suasana di tengah keramaian memang sangat menantang untuk tidur. Jadi, Anda mungkin membutuhkan dua hal tersebut untuk membantu Anda lebih cepat tidur.

Meskipun singkat, namun power nap ini ternyata canggih mengembalikan energi Anda dibandingkan bertahan dengan kantuk tersebut hingga jam kantor selesai. Anda akan bekerja lebih maksimal dibandingkan dengan karyawan lain lho! Selamat melakukan power nap!