7 Gaya Hidup Sehat di Kantor yang Harus Diterapkan

Ada banyak rumor kesehatan yang beredar seputar pekerja kantoran. Mulai dari maag yang menyerang pegawai kantoran yang sering makan tidak tepat waktu dan makan makanan yang tidak sehat. Batu ginjal, karena mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Obesitas, karena jarang bergerak dan kandungan makanan berlemak, serta Diabetes, karena terlalu banyak ngemil saat bekerja.

Berbagai rumor kesehatan tersebut mungkin tidak menyerang semua orang, namun tetap saja seharusnya mendapatkan perhatian Anda agar tidak mendapatkan penyakit tersebut. Oleh karena itu, yuk coba tetap sehat di kantor dengan beberapa perubahan gaya hidup di kantor berikut ini!

Naik tangga

Jika ruang kerja Anda ada di lantai 2 atau lantai 3, cobalah untuk meminimalisir menggunakan lift atau eskalator dan menggantikannya dengan menggunakan tangga untuk memperbanyak pergerakan Anda selama di kantor. Biasanya, pegawai kantoran cenderung minim bergerak karena hanya duduk di depan komputer, Oleh karena itu, jika tidak memungkinkan untuk berolahraga sebelum atau sepulang kerja, minimal Anda berolahraga naik tangga.

Bawa bekal sehat

Jika biasanya Anda mengandalkan kantin di gedung kantor atau makan di pinggir jalan, cobalah sekarang untuk membawa bekal dari rumah. Sekedar sandwich untuk sarapan dan sayuran untuk makan siang adalah awal yang baik untuk Anda. Tidak perlu menu yang beranekaragam, yang penting terkandung gizi yang sehat dan seimbang. Sebagai awal, Anda bisa berganti hari untuk membawa bekal dan makan di luar. Selanjutnya, cobalah untuk selalu membawa dan memakan bekal dari rumah.

Buah untuk camilan

Kalau biasanya Anda mengambil snack di pantry untuk camilan saat lembur atau sore hari yang ngantuk menjelang pulang kerja, sekarang cobalah untuk mengganti camilan tersebut dengan buah. Apel, anggur, jeruk dan pisang adalah rekomendasi buah-buahan segar yang bisa dijadikan menu berganti-ganti untuk camilan harian Anda. Jika bosan, Anda bisa membuatnya menjadi jus.

Bekerja sambil berdiri

Kalau di kantor Anda tersedia meja tinggi, cobalah gunakan meja tersebut sebagai tempat kerja Anda. Tanpa stool atau kursi tinggi, biarkan Anda sesekali bekerja sambil berdiri untuk memperbanyak pergerakan Anda dan mengurangi duduk dan juga membuat tubuh lebih rileks. Tidak perlu sepanjang hari, namun lakukan beberapa kali, atau minimum sehari sekali.

Bawa botol minum

Cobalah ganti gelas kantor Anda dengan botol minum untuk memperbanyak kandungan air putih Anda selama berada di kantor. Menggunakan gelas biasanya cenderung membuat Anda malas untuk mengisi gelas tersebut saat sudah kosong. Sebagai alternatif, gunakan botol minum besar untuk dihabiskan seharian.

Gunakan exercise ball

Selain bekerja sambil berdiri, Anda juga bisa bekerja sambil stretching dengan menggunakan exercise ball sebagai kursi untuk bekerja. Sambil bergoyang-goyang dan bersantai, tubuh Anda pasti menjadi lebih rileks.

Stretching setiap satu jam

Cobalah untuk tidak terlalu serius dan lupa waktu saat bekerja. Nyalakan alarm setiap satu jam sekali yang akan mengingatkan Anda waktunya untuk stretching. Tidak perlu yang sulit, cukup bangun dari kursi, berjalan keliling ruangan kantor, atau sekedar meregangkan badan dan memalingkan mata sekejap dari layar komputer.

Nah, itu dia beberapa tips untuk gaya hidup lebih sehat selama di kantor. Yuk terapkan!

Untuk Anda yang masih kesulitan menemukan ruang kantor atau ruang meeting yang sesuai dengan kebutuhan, sekarang sudah ada XWORK yang bisa menemukannya untuk Anda. Hanya perlu akses XWORK melalui website  XWORK atau langsung dapatkan aplikasinya di Android. Selain itu, ada juga review ruang meeting dan ruang kantor yang paling direkomendasikan di blog XWORK!”

All images: pexels.com