Tetap Bugar Saat Bekerja, Hindari 5 Hal ini

Anda seorang pencinta olahraga tetapi terlalu disibukkan dengan pekerjaan kantor yang membuat Anda tidak punya waktu untuk berolahraga? Tentu Anda ingin tetap bugar saat bekerja walau tidak punya waktu untuk olahraga. Kabar gembira untuk Anda XWORK akan berbagi cara untuk tetap bugar saat bekerja.

Tetap Bugar Saat Bekerja:

1. Duduk Terlalu lama

Duduk terlalu lama di kursi akan membuat otot pinggang Anda menjadi tegang, Anda akan merasakan nyeri ketika bangun dari kursi setelah duduk berjam-jam. Sebaiknya setiap 30 menit Anda melakukan peregangan atau Anda dapat berjalan ke pantry atau melakukan pekerjaan lain dalam posisi berdiri selama 5 – 15 menit. Lakukan peregangan perlahan agar otot tidak tegang.

2. Kurang Melakukan Peregangan (Stretching)

Gerakan seperti gambar diatas ini merupakan salah satu gerakan peregangan yang sangat mudah dilakukan ketika di kantor. Gerakan ini akan membuat otot dan saraf Anda kembali relaks, lakukan gerakan ini dan gerakan peregangan lainnya selama 5 menit. Pasti Anda akan kembali fresh dan tetap bugar saat bekerja.

3. Membawa Tas Terlalu berat

Membawa tas yang terlalu berat berisiko menciderai bagian belakang Anda, dan juga dapat membuat postur tubuh Anda membungkuk. Gunakan backpack, atau tas yang sesuai dengan ukuran tubuh Anda, dan juga isi backpack Anda dengan barang-barang yang Anda perlukan untuk bekerja.

4. Eat Clean

Eat clean disini bukan berarti Anda memakan apa saja makanan yang disajikan di depan mata Anda, tetapi Anda harus memilih makanan yang sehat bagi tubuh Anda. Karena jika Anda kurang berolahraga, dapat disiasati dengan makan makanan yang sehat agar Anda tetap bugar saat bekerja. Makanan yang sehat ialah yang kaya serat, vitamin, gizi, dan protein. Makanan seperti roti gandum, oat meal, buah-buahan, sayur-sayuran, daging, telur dan ikan dapat Anda konsumsi sehari-hari.

5. Kurangi Stress

Hal terakhir yang harus Anda hindari agar tetap bugar saat bekerja ialah kurangi stress. Stress akan membuat Anda tidak fokus untuk menjalankan gaya hidup sehat. Bebaskan pikiran Anda dari stress melalui mendengarkan musik, bermain game kesukaan, ngobrol dengan teman atau sahabat, atau dengan tidur.

Semoga tips-tips diatas berguna untuk kalian semua ya. Tetap sehat dan bugar saat bekerja!

“Kesehatan adalah kata yang besar, soalnya ini mencakup tidak hanya tubuh, tetapi juga pikiran dan jiwa. Bukan sekedar tidak sakit atau kesenangan saja, tetapi seluruh keberadaan dan pandangan manusia.” – Jame H.West –