Tidak terasa sebentar lagi kita akan memasuki bulan Ramadhan. Kalau dihitung-hitung dari kalender, mungkin tidak sampai 30 hari lagi hari tersebut akan tiba. Bulan Ramadhan selalu menjadi bulan yang spesial untuk umat Muslim, selain karena menjadi momen untuk semakin mendekatkan diri dengan sang pecipta, Bulan Ramadhan juga selalu identik dengan momen berkumpul keluarga.
Namun sayangnya, dalam dunia kerja, Bulan Ramadhan ini seringkali membuat para karyawan menjadi lebih lemas, kurang bertenaga dan juga menjadi lebih sering mengatuk. Hal ini biasanya terjadi karena kurangnya waktu istirahat karena digunakan untuk menyantap hidangan sahur yang mengurangi jam istirahat dan terkadang membuat sebagian orang mengantuk dan terlambat tiba di kantor.
Untuk itu, yuk simak berbagai tips tetap semangat kerja di Bulan Ramadhan yang akan datang!
Sahur menjelang waktu imsak
Selain untuk menghindari tidur setelah sahur, sahur menjelang waktu imsak juga merupakan sunah Rasul yang sebaiknya dilakukan. Hal ini dihimbau agar para umat Muslim yang baru saja menyantap hidangan sahur tidak akan terlelap lagi dan membuatnya kehilangan waktu Subuh. Singkatnya, menyantap sahur menjelang waktu Imsak merupakan cara agar mendekatkan diri dengan waktu Subuh dan tidak memberikan kesempatan untuk melewatkannya. Lagi pula, setelah sahur, Anda bisa langsung melaksanakan sholat Subuh sambil melakukan ibadah tambahan yang lainnya, setelah itu bisa langsung bersiap-siap berangkat ke kantor.
Bagi sebagian orang, melanjutkan tidur setelah menyantap sahur dapat membuatnya lebih mengantuk di siang hari karena jam tidur sambungan yang sangat singkat.
Hindari begadang
Ini dia salah satu pantangan yang sebaiknya Anda lakukan pada waktu bulan Ramadhan. Begadang tidak hanya membuat Anda lebih mengantuk saat di kantor, namun juga dapat membuat Anda telat bangun sahur, dan parahnya, dapat membuat Anda kehabisan waktu sahur. Alangkah lebih baik jika setelah melaksanakan sholat Tarawih untuk langsung bergegas tidur untuk mengembalikan energi Anda.
Hindari sahur berlebihan
Banyak orang yang menganggap bahwa makan sahur yang banyak dapat mengurangi tingkat kelaparan di siang hari. Praktiknya, menyantap sahur terlalu banyak dapat membuat Anda mengantuk di siang hari. Cobalah untuk mengurangi dan membatasi diri menyantap karbohidrat, apalagi nasi yang dapat membuat Anda lebih cepat mengantuk. Perbanyak protein, sayur-sayuran dan juga buah-buahan yang dapat membuat Anda segar dan tetap bersemangat.
Hindari kandungan gula terlalu banyak saat sahur
Percaya nggak kalau kandungan gula yang terlalu tinggi dapat membuat seseorang lebih mudah mengantuk? Nah, untuk mengurangi tingkat kantuk di kantor, usahakan untuk mengurangi kandungan gula yang terlalu banyak. Kekurangan kandungan gula memang tidak baik karena bisa membuat tubuh Anda lemas, namun sebaliknya, terlalu banyak juga bisa membuat Anda mengantuk. Oleh karena itu, jaga kandungan gula dalam tubuh Anda. Selain minum minuman yang manis, Anda bisa mengganti hidangan dengan buah kurma yang dapat menambah semangat tanpa meningkatkan kadar gula berlebih.
Selingi olahraga
Siapa bilang Bulan Ramadhan bukan hanya bulan puasa makanan namun juga puasa olahraga? Bulan puasa bukan berarti juga Anda berpuasa untuk berolahraga. Justru, saat berpuasa, tubuh Anda juga tetap membutuhkan olahraga untuk melancarkan aliran darah serta melancarkan oksigen. Anda bisa melakukan olahraga di pagi hari setelah subuh, malam hari setelah Tarawih, atau di sore hari menjelang berbuka piasa. Jam-jam tersebut merupakan waktu yang cukup sejuk untuk berolahraga, dan tentunya Anda masih menyimpan banyak tenaga, kan?
Sering atau rutin berolahraga di Bulan Ramadhan dapat mengurangi tingkat kantuk selama berada di kantor karena aliran darah dan oksigen Anda berjalan dengan lancar, selain itu tubuh Anda pun juga menjadi tetap bugar dan bersemangat walau tengah berpuasa.
Cari waktu luang untuk hal yang menyenangkan
Biasanya, saat bosan di kantor, hal yang paling mudah dilakukan adalah beranjak ke pantry untuk mengambil camilan, atau memesan dessert atau snack yang sedang ramai di sosial media. Saat berpuasa, sayangnya Anda tidak bisa melakukan hal itu semua. Oleh karena itu, gunakanlah waktu bosan dan stress Anda dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan, seperti berjalan-jalan di daerah kantor, menonton video lucu, atau bahkan mendengarkan musik yang dapat menjadi mood booster Anda di kala bosan.
Jangan lupakan ibadah
Kesibukan di kantor memang terkadang membuat seseorang sengaja atau bahkan tanpa sengaja meninggalkan kewajibannya, yaitu beribadah. Saat Anda merasa mengantuk di kantor, jangan hanya membasuh wajah Anda dengan air dengan harapan dapat mengusir kantuk tersebut, namun langsunglah beribadah. Selain saat berwudhu wajah Anda akan terbilas dengan air mengalir yang segar, gerakan-gerakan dalam sholat juga akan membuat tubuh Anda kembali bersemangat dan bugar. Alhasil, kantuk pun hilang.
Bila memungkinkan, gunakan jam makan siang untuk tidur
Orang Jepang percaya bahwa tidur siang hari dalam durasi 20-30menit dapat meningkatkan produktivitas untuk waktu selanjutnya di hari tersebut. Mungkin, di luar bulan Ramadhan, rasanya agak sulit untuk menggunakan jam makan siang untuk tidur. Oleh karena itu, di Bulan Ramadhan ini, Anda bisa menggunakan jatah istirahat makan siang untuk tidur, selain untuk menambah jam istirahat Anda yang terpotong oleh makan sahur, hal ini juga dapat mengembalikan energi dan semangat Anda untuk melanjutkan pekerjaan.
Hindari kafein
Jika Anda sudah ketergantungan dengan kopi, coba berpuasa kafeinlah dulu sejenak di bulan Ramadhan ini. Saat berpuasa, mengonsumsi kopi bukannya akan membuat tubuh Anda menjadi tahan terhadap kantuk, namun dapat merusak lambung dan dapat mengakibatkan sakit perut, terlebih lagi setelah berbuka puasa, saat keadaan perut masih kosong. Begitu pula saat sahur, hindari mengonsumsi kopi karena dapat membuat perut Anda sakit di siang hari.
Nah, itu dia beberapa tips yang bisa Anda coba dan praktikkan pada bulan Ramadhan mendatang. Yuk sambut bulan Ramadhan dengan penuh semangat dan persiapan, jangan membuat puasa menjadi semangat dan produktivitas Anda kendor!
Untuk Anda yang masih kesulitan menemukan ruang kantor atau ruang meeting yang sesuai dengan kebutuhan, sekarang sudah ada XWORK yang bisa menemukannya untuk Anda. Hanya perlu akses XWORK melalui website XWORK atau langsung dapatkan aplikasinya di iOS atau Android. Selain itu, ada banyak review ruangan meeting dan ruang kantor yang paling direkomendasikan di blog XWORK!