Lembur atau bekerja di luar waktu jam kerja biasanya terjadi saat pekerjaan sedang menumpuk, biasanya sebelum liburan atau saat Anda ingin mengambil cuti libur dan tidak ingin membebani meja dengan setumpuk pekerjaan sepulang nanti, jadi Anda berusaha mengerjakan semuanya secepatnya. Tentunya, saat lembur, jam waktu kerja Anda akan bertambah dan ini dia tips untuk mengatasinya saat sedang lembur:
1. Cicil istirahat menjelang lembur
Saat sedang lembur, pastinya jam tidur Anda akan berkurang. Oleh karena itu, beberapa hari sebelum lembur sebaiknya Anda sudah menjaga pola tidur Anda dengan baik sehingga tidak tambah kurang tidur dan menjadi terlalu lelah dan bahkan dapat membuat Anda sakit. Beberapa hari menjelang lembur, kurangilah begadang dan perbanyaklah istirahat.
2. Aturlah prioritas
Wajar jika Anda merasa pusing saat sedang lembur. Bagaimana tidak, meja penuh dengan kertas dan dokumen-dokumen yang membuat Anda kesusahan untuk memulai dari mana. Untuk mempermudah, lakukan skala prioritas yang lebih penting untuk dikerjakan terlebih dahulu. Sebelum memulai eksekusi, lebih baik Anda mencatat prioritasnya dan selesaikan pekerjaan tersebut sesuai dengan skala prioritasnya. Lakukan yang termudah dan terbanyak sehingga pekerjaan Anda dapat selesai lebih cepat.
3. Sediakan camilan
Bekerja semalaman pastinya akan mengambil energi yang banyak pula. Sebelum melanjutkan pekerjaan, pastikan Anda sudah menyantap makan malam yang bergizi untuk menambah energi Anda dan juga sediakan camilan selama bekerja saat malam hari. Bekerja keras pastilah sangat menguras otak dan biasanya Anda akan mudah lapar. Jadi, untuk menyamankan diri Anda, sediakan camilan selama bekerja, seperti buah-buahan, cokelat dan biskuit. Ada baiknya juga untuk menyeduh minuman hangat di tengah-tengah bekerja, seperti susu, teh ataupun kopi. Hindari minuman yang dingin karena suhu tubuh Anda akan menurun dan mudah terserang penyakit, terlebih lagi jika suhu kantor Anda juga dingin.
4. Olahraga singkat ditengah-tengah bekerja
Duduk berhadapan dengan komputer dengan waktu yang lama akan membuat tubuh Anda pegal dan mata Anda sakit. Oleh karena itu, sebaiknya, setiap satu hingga dua jam, bangun dan berolahraga singkatlah untuk meregangkan kembali tubuh Anda dan mengistirahatkan mata Anda dari layar komputer. Bisa hanya melakukan stretching atau sesekali mengganti posisi duduk, yang mulainya duduk di kursi, Anda bisa mulai untuk mengangkat kaki ke atas meja atau duduk di lantai. Tetap bergeraklah saat bekerja lembur.
5. Hindari tidak tidur semalaman
Ada yang rela untuk menginap di kantor demi mengerjakan semua pekerjaannya. Sebelum jam kerja esok hari tiba, ada baiknya Anda mengistirahatkan diri sejenak, cukup satu atau dua jam saja. Pasalnya, Anda telah menatap layar seharian dan akan merusak mata dan kepala jika diteruskan untuk satu hari lagi. Jadi, selain menambah dan mengembalikan energi, Anda juga harus memperhatikan kesehatan mata dengan mengistirahatkannya. Jika tidak bisa tidur lelap, namun pastikan mata Anda terpejam.
Diluar itu semua, air putih juga menjadi teman setia yang penting selama lembur untuk menghindari kelelahan dan dehidrasi selama bekerja. Selamat berlembur!