Sejatinya, kesehatan itu sangat penting. Tidak hanya melalui konsumsi makanan yang sehat dengan gizi seimbang, namun olahraga pun perlu mengimbangi. Selain bisa membuat tubuh lebih bugar, melunturkan lemak dan juga mengencangkan beberapa bagian tubuh, olahraga juga dipercaya dapat membantu menyegarkan pikiran dan dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi stress, salah satunya berlari.
Meskipun Anda dipenuhi dengan kesibukan sehari-hari, namun pastikan untuk tetap meluangkan waktu untuk berolahraga. Berikut ini beberapa rekomendasi olahraga menyenangkan yang dapat menyegarkan pikiran namun juga bisa dilakukan untuk Anda yang sibuk.
Lari / Jogging
Lari atau Jogging merupakan salah satu bidang olahraga yang paling mudah, hemat, dan juga bisa dilakukan kapanpun dan di manapun. Sepulang kantor, sempatkanlah diri untuk jogging atau lari paling tidak 30 menit sampai 1 jam. Anda bisa melakukan olahraga ini di lapangan atau di tempat-tempat berolahraga yang ada di dekat kantor Anda sebelum pulang ke rumah.
Atau, sebagai alternatif, jika Anda bisa pulang dan pergi ke kantor tanpa membawa apapun (hanya dompet dan handphone di tangan), cobalah untuk lari dari kantor ke rumah. Namun tentunya, untuk yang satu ini tergantung dari bagaimana dan sejauh apa jarak dari kantor ke rumah Anda. Selain bisa menghemat biaya transportasi, hal ini juga bisa menjadi olahraga curi-curian yang akan sangat berguna untuk tubuh. Jadi, sepulang kerja, gantilah pakaian olahraga Anda, dan hanya bawalah dompet serta handphone Anda, selebihnya, tinggalkan di loker kantor dan bawa pulang kembali keesokan harinya.
Bersepeda
Jika jarak dari rumah Anda ke kantor tidak terlalu jauh, cobalah untuk menggunakan sepeda sebagai alat transportasi. Selain membantu mengurangi polusi, bersepeda juga akan menjadi olahraga yang baik untuk tubuh Anda.
Salah satu tips yang bisa dilakukan untuk bersepeda sebagai transportasi adalah usahakan untuk mengatur waktu agar bisa tiba 30 menit sebelum jam kerja dimulai, lalu gunakanlah 30 menit tersebut untuk mandi di kantor. Untuk olahraga yang satu ini, tentunya Anda membutuhkan baju pengganti untuk mandi di kantor. Mudah, murah, namun juga baik untuk kesehatan lho!
Selain sebagai transportasi ke kantor, Anda juga bisa bersepeda di malam hari sepulang kerja untuk berjalan-jalan di sekitar rumah, sekedar untuk mencari makan malam, atau untuk mencari angin segar sambil berolahraga bersepeda.
Berenang
Nah, ini dia olahraga yang paling menjadi favorit banyak orang. Di antara sekian banyak olahraga yang lain, berenanglah yang tidak menimbulkan keringat dan bahkan dapat membuat badan menjadi jauh lebih segar.
Anda bisa berenang setiap pulang kantor, sebelum sampai ke rumah, mampirlah dulu ke gelanggang olahraga terdekat untuk berenang sekitar 15-30 menit. Selain bisa melatih otot-otot agar tidak tegang, berenang juga akan menyegarkan badan dan juga pikiran lho. Apalagi berenang saat malam sangat menyenangkan dan menyegarkan.
Berjalan kaki
Di antara sebagian besar olahraga, berjalan kakilah olahraga yang paling sederhana dan mudah. Cobalah untuk memperbanyak durasi berjalan kaki di hari-hari Anda. Misalnya, mulai dari halte TransJakarta terdekat atau dari Halte atau Stasiun terdekat ke rumah atau ke kantor Anda. Meskipun ada transportasi online, namun cobalah untuk menggantikannya dengan berjalan kaki.
Salah satu rekomendasi untuk berjalan kaki ini adalah di waktu istirahat makan siang. Tidak ada salahnya untuk mencari makan siang di luar gedung kantor agar membuat Anda harus berjalan kaki mencapai tujuan. Tanpa sadar dan asyik mengobrol dengan rekan kerja, Anda pun juga sedang berolahraga kecil dengan berjalan kaki, bukan?
Selain bisa membuat tubuh Anda lebih rileks dan juga membuat tubuh lebih bugar dan sehat, berjalan kaki juga akan membuat Anda lebih bersantai sedikit, karena diberikan waktu untuk melihat suasana jalanan sejenak. Tentunya, jika Anda ingin mencoba berjalan kaki, Anda harus spare waktu lebih banyak untuk tiba di tujuan.
Yoga
Salah satu home-based sport yang bisa Anda lakukan juga sepulang kerja adalah Yoga. Anda bisa mengikuti kelas Yoga yang ada di berbagai pusat olahraga, atau juga bisa mencoba melakukannya sendiri dengan bantuan panduan internet di rumah.
Yoga ini merupakan salah satu olahraga yang ringan, namun sangat ampuh untuk membuat diri lebih tenang, dan merasa tubuh lebih segar. Selain mencoba untuk melakukan Yoga sendiri di rumah, Anda juga bisa mengikuti berbagai kelas Yoga yang ada di lingkungan Anda, bisa di komunitas, dan juga di berbagai pusat kebugaran.
Nah, itu dia 5 rekomendasi olahraga mudah dan juga praktis yang bisa dilakukan untuk Anda yang sibuk. Berbagai olahraga di atas tentunya sangat baik untuk tubuh, selain menyehatkan, membugarkan, serta juga akan menyegarkan pikiran agar terbebas dari tekanan kerja, terlebih lagi dari stress setelah lelah bekerja seharian. Percayalah, bahwa olahraga yang teratur akan membuat Anda lebih siap untuk menyambut hari keesokan harinya.
Untuk Anda yang masih kesulitan menemukan ruang kantor atau ruang meeting yang sesuai dengan kebutuhan, sekarang sudah ada XWORK yang bisa menemukannya untuk Anda. Hanya perlu akses XWORK melalui website XWORK atau langsung dapatkan aplikasinya di Android. Selain itu, ada juga review ruang meeting dan ruang kantor yang paling direkomendasikan di blog XWORK!”
All images: pexels.com